Landevejstræning i sæsonen 2012:
Start søndag den 01-04-2012 kl.10:00
Derefter hver tirsdag og torsdag kl.18:00 og søndag kl.10:00. Start fra Thorsager hallen.
Træningen / turen køres på 4 hold
Hold 1: Der køres en tur med forskellige træningsintervaller indlagt under vejledning af en kaptajn. Holdet er for erfarne motionister der vil cykle en tur, og som vil opretholde en god form.
Hold 2a: Der køres en tur med forskellige træningsintervaller indlagt under vejledning af en kaptajn. Holdet er for motionister der gerne vil cykle en tur og have træning for at komme i bedre form. Træningen vil bestå af hastighedsintervaller, bakkespurt, holdkørsel osv.
Hold 2b: Der køres en tur uden trænings intervaller med en kaptajn / holdleder som vejleder. Holdet er for motionister der gerne vil cykle en tur under vejledning, der vil dog være træning i at køre i en gruppe.
Hold 3: Der køres en tur og der aftales undervejs hvordan der køres. Holdet er for motionister der vil cykle en tur.
Er der ikke fremmøde nok til det hold som man ønsker at deltage på, kan man deltage på et andet hold og så køre på dette holds præmisser.
MTB motion i vinterhalvåret 2011 -12:
Nyeste MTB tiltag: Der køres hver torsdag fra Auning Hallerne, start kl. 18 i uge 40! Der køres ikke i skoven om torsdagen, men på markveje og godt sandet stier i en radius omkring Auning.
Program for søndage i vinterhalvåret: Program
SPINNING:
For at kunne beregne sine %-værdier af puls-reserven er her et regneark til eget brug (downloades og gemmes under egne PC-dokumenter).
Hvilepuls og Max.-puls er faste personlige værdier. Egne værdier tastes i de 2 gule felter i regnearket, hvorefter %-intervallerne beregnes og vises automatisk.
Hvilepuls måles individuelt med pulsmåler, når man vågner om morgenen.
Max.-puls kan evt. måles i et træningspas (aftales med instruktøreren). En generel standartværdi kan evt. benyttes i stedet for:
Mænd = 220 - alder.
Kvinder = 226 - alder.
PULSPROGRAM